Accessoires Tremblay CT : prépa physique
Un filet à 2,43 m chez les hommes, à 2,24 m chez les femmes : pour bloquer et attaquer à cette hauteur, la détente se construit aussi loin du ballon, avec le matériel Tremblay CT en promo pour le Black Friday.
Médecine-balls, kettlebells, cordes ondulatoires, poids, kit d'entraînement à socle lourd et coupelles équipent la salle de musculation comme le bord du terrain.
Tremblay, du matériel de club depuis les années soixante-dix
Tremblay fabrique et distribue du matériel sportif pour les clubs et les écoles depuis le début des années soixante-dix. Sa gamme couvre la plupart des sports collectifs, dont le volley, et une large part de matériel de préparation physique. C'est cette partie que l'on retrouve sur la page.
Médecine-balls : souples, à poignée ou classiques
La page propose trois familles. Les médecine-balls souples, légers, se lancent contre un mur ou à un partenaire pour travailler la vitesse du geste. Ceux à poignée se tiennent comme un haltère et servent aux rotations du buste. Les modèles classiques, jusqu'à 20 kg, sont faits pour le gainage et les exercices lents. Au volley, les lancers en rotation renforcent le tronc, qui transmet la puissance au service et en attaque.
Kettlebells : de 8 à 20 kg
Le kettlebell sert surtout au swing, un mouvement de hanches explosif proche de l'impulsion d'un saut. Un débutant part souvent autour de 8 kg, un sportif habitué au renforcement autour de 12 kg, avant de monter vers 16 ou 20 kg. Commence léger : la technique passe avant la charge.
Cordes ondulatoires : cardio et épaules
La corde ondulatoire se fixe à un point d'ancrage et se fait onduler à deux mains. Elle travaille le cardio, les épaules et le gainage en même temps. Les modèles de 9 m demandent moins de place que ceux de 12 m, et une corde de 38 mm de diamètre est plus lourde et plus exigeante à tenir qu'une corde de 26 mm.
Kit à socle lourd et coupelles : travailler les appuis
Le kit d'entraînement à socle lourd associe des piquets de 1,60 m à des bases lestées qui tiennent debout sur un parquet, sans rien planter. Il sert aux parcours de coordination et d'agilité. Les coupelles triangulaires, vendues par cinquante, marquent les zones et les départs d'atelier. Au volley, ces parcours préparent les déplacements de défense et les changements de direction.
Une séance de prépa volley avec ce matériel
Commence par un échauffement d'appuis entre les piquets et les coupelles. Enchaîne avec un bloc d'explosivité, swings de kettlebell et lancers de médecine-ball léger, puis quelques séries de corde ondulatoire pour le cardio. Termine par du gainage avec un médecine-ball plus lourd. Place le travail de détente en début de séance, quand les jambes sont fraîches.
Macron, Lynx Sport : d'autres outils d'entraînement
Les anneaux de vitesse de la page accessoires Macron complètent bien un parcours d'appuis, et la page accessoires Lynx Sport propose un matériel d'entraînement pour les jeunes. Pour le reste du sac, les accessoires Nike et les accessoires Erima fournissent bandeaux et serviettes, les accessoires Errea gourde et porte-bidons, les accessoires adidas et les accessoires Hummel de quoi récupérer en claquettes. Toute la sélection est sur la page Black Friday accessoires, et la page déstockage accessoires prend la suite.
Questions fréquentes
Où trouver un médecine-ball pas cher pendant le Black Friday ?
Les médecine-balls Tremblay de l'opération sont sur cette page, du modèle souple léger au ballon lesté de 20 kg. Filtre par type de produit pour les séparer des kettlebells et des poids.
Médecine-ball souple ou à poignée : lequel choisir ?
Le souple se lance et se rattrape sans risque pour les mains, ce qui en fait le bon choix pour les exercices à deux. La poignée sert quand le ballon ne quitte pas les mains, pour les rotations et les fentes.
Quelle place faut-il pour une corde ondulatoire ?
La corde se plie en deux autour de son point d'ancrage : il te faut donc un peu plus de la moitié de sa longueur en espace dégagé. Compte environ cinq mètres pour une corde de 9 m et sept pour une corde de 12 m.
La préparation physique est-elle utile aux jeunes volleyeurs ?
Oui, à condition d'adapter les charges : chez les jeunes, on privilégie le poids du corps, la coordination et les médecine-balls légers. Les charges lourdes viennent plus tard, encadrées par un entraîneur.
Peut-on faire de la prépa physique pendant la période des matchs ?
Oui, en allégeant le volume : une ou deux séances courtes par semaine entretiennent la détente sans fatiguer les jambes. Évite les séances lourdes la veille d'une rencontre.
